TV: les bienfaits de la marche Spécial

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  • Etre en mouvement est aussi important que s’alimenter. Pourtant, dans notre monde moderne, trop de gens souffrent de sédentarité. 36,9° a donc lancé un défi à six Romands pour qu’ils découvrent les bienfaits de la marche.

    Il y a quelques jours, l’Hôpital fribourgeois lançait une campagne invitant ses patients à quitter leur lit, à troquer leur blouse d’hôpital contre des habits et à bouger pour éviter les conséquences néfastes de l’immobilité. En effet, la masse musculaire d’un patient alité diminue jusqu’à 40% en une semaine. Sans aller jusqu’à cette extrémité, beaucoup de personnes souffrent de sédentarité. Alors que, lorsque l’enfant apprend à marcher, il ne veut faire que ça! Pourtant, être en mouvement, c’est aussi important que s’alimenter. 36,9° et la doctoresse Olivia Braillard des HUG à Genève ont lancé un défi à six Romands: marcher plus et atteindre les 6000 pas par jour. Un vrai projet de vie pour sortir de son canapé et arrêter d’emprunter ascenseurs et autres escalators. Angelo, Anne-Marie, Dany, Séverine, Steve et Véronique se sont donc retrouvés à Genève pour un premier bilan de santé et la montée à pied de dix étages. Leurs points communs: la sédentarité et la certitude qu’il est extrêmement difficile de changer ses habitudes.

    Effets sur le métabolisme

    Comment intégrer la marche à son quotidien? Pas toujours évident quand on travaille, qu’il pleut ou qu’on s’occupe de sa famille. En cas de baisse de motivation, il est même parfois difficile de se raisonner. Chacun doit trouver ses trucs et astuces. L’un en allant faire du shopping, l’autre en préférant se balader dans la nature jusqu’à découvrir le plaisir que procure la marche. Et les résultats sont au rendez-vous: le marcheur est en meilleure santé, son corps se porte bien, son sommeil s’améliore et son cerveau voit la vie du bon côté, si ce n’est en rose. Tous les organes fonctionnent mieux en mouvement. Chaque opportunité est bonne à prendre. «Rien qu’en marchant, on reprend du pouvoir sur notre santé», conclut Olivia Braillard.

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